Yoga - Finde Dein inneres Gleichgewicht
Yoga is like life, it´s a balance of holding on & letting go | Rumi
Yoga - eine indische Lehre und Philosophie, die geistige und körperliche Übungen
umfasst. Der Wechsel zwischen Spannung und Entspannung. Auch im täglichen
Leben bestimmt dieses gesunde Verhältnis Deine Lebensqualität.
Durch den Wechsel zwischen Anspannung und Loslassen (Yang & Yin) in den
Yogastunden wirst Du körperlich und geistig gefordert. Wir starten mit einer kleinen
Meditation zum Ankommen, üben uns in verschiedenen Atemtechniken
(Pranayama). Lernen den Atem mit den praktischen Übungen (Asanas) zu
koordinieren. Ich mixe den Hatha Yoga Stil mit Elementen aus dem Kundalini und
Yin Yoga und integriere fließende Vinyasa Yoga Sequenzen in meinem Unterricht.
Wichtiger als zu wissen, welcher Yogastil das ist, finde ich, dass Du in der Yoga
Einheit Deinen Körper und seine Bedürfnisse wahrnehmen lernst. Deine
Konstitution respektierst, ohne über Dich zu urteilen. Es gilt darauf zu hören, was
Deine eigene innere Führung vorschlägt. Du alleine hast die Verantwortung für Dich
und weißt intuitiv, wann Du Gas geben kannst und wann Du es ruhiger angehen
lassen solltest. Mit Yoga baust Du Stress ab und Deine Stimmung hellt sich auf.
Während der Yoga Stunden wirst Du Momente erleben, in denen Du Dich sicher
und geborgen fühlst.
Deine körperliche Fitness und Gelenkigkeit erhöhen sich. Eventuelle körperliche
Schmerzen werden reduziert oder dürfen gehen. So kannst Du langfristig Dein
allgemeines Wohlbefinden steigern.
Yoga entspannt Dich nicht nur, sondern Du entwickelst einen liebevolleren Blick auf
Dich selbst. Du hast einen anderen Bezug zu Deinem Selbstwert. Steigerst
körperliche und geistige Stärke. Diese Haltung darf mehr und mehr Einfluss auf Dein
tägliches Leben nehmen. Du nimmst jetzt achtsamer wahr, wann Du Pausen
machen solltest. Akzeptierst Deine körperlichen und geistigen Grenzen. Kannst
leichter Herausforderungen annehmen und entwickelst psychische
Widerstandsfähigkeit (Resilienz).
Yoga hat das Potenzial, mehr Energie und Lebensfreude in Dein Leben zu bringen!
Beim 1:1 Yoga
Unter Berücksichtigung Deiner physischen und psychischen Konstitution schauen
wir, was Du auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene brauchst.
Ich entwickle für Dich ein individuelles Yoga Trainingskonzept, basierend auf
Deinen persönlichen Zielen und Herausforderungen.
Als Dein Personal Trainer motiviere ich Dich nachhaltig, Deine volle Lebenskraft
zu erlangen und in Deiner inneren Balance zu wachsen.
Ich freue mich, zusammen mit Dir auf die Matte zu gehen !
Atem
Dein Atem schlägt eine Brücke
zwischen Körper und Geist
Der Atem bringt uns ins Hier und Jetzt, wenn wir ihn mit unserem Körperbewusstsein verbinden. Innerhalb von Sekunden kann ein Perspektivwechsel von der Außenwelt hinein in Deinen Körper stattfinden. Dein ständiger Begleiter kann, bewusst wahrgenommen, Freiraum und Gelassenheit schenken.
Mit der Zeit kann es gelingen, mehr und mehr loszulassen: Gedanken, Ungelöstes, Verspannungen… Beim Üben darf der Atem spürbar freier fließen, mehr Raum einnehmen,
Gelassenheit schenken.
Je freier, voller und fließender wir atmen, desto besser kann unser Organismus seine Arbeit tun. Die vitalen Funktionen und das vegetative Nervensystem werden unterstützt. Der Atem hat z.B. Einfluss auf den Stoffwechsel, Innere Unruhe, Herzrasen, Schwitzen, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit oder Schlafstörungen…
In der Yoga Einheit üben wir unterschiedliche Atemtechniken (Pranayama) und während der körperlichen Übungen (Asanas) passt sich Dein Körper nach und nach Deinem Atemrhythmus an.
Deine Gesundheit profitiert und Deine Seele kann sich entspannen.
Meditation
Meditation ist Entspannung und Wachheit zugleich
Du lernst, gelassen im Augenblick zu leben und Dich von äußeren Einflüssen nicht so schnell aus der Fassung bringen zu lassen. Gedanken, die Dir nicht dienen, wahrzunehmen und Deine 5 Sinne zu schärfen. Du kannst Dich und Deine Umwelt bewusster empfinden und Dich leichter auf das Wesentliche konzentrieren.
Meditation ist nichts Esoterisches oder eine Glaubenssache. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Dein Gehirn zuverlässig auf Dinge, mit denen Du Dich beschäftigst, reagiert. Nach wenigen Wochen Meditieren legen Deine grauen Zellen an Masse zu. Wie ein Muskel,
den Du trainierst und damit gestärkt durchs Leben gehen kannst. Ein ruhiger Geist hat positiven Einfluss auf Deinen Körper.
Du kannst besser mit Stress umgehen und Dein Immunsystem wird gestärkt. Entscheidungen unter Druck fallen leichter.
Aufmerksamkeit und Gedächtnisleistung verbessern sich.
Atmungs- und Kreislaufregulierung werden positiv beeinflusst.
Meditation ist ein fester Bestandteil meiner Yogastunden. Ich integriere es ebenso in meine Coaching-Methode der liegenden Acht. - Wenn Du Sehnsucht nach Entschleunigung und einem geschützten (Herzens)Ort in Dir hast, einem Raum, wo Du Dich unabhängig von den
äußeren Einflüssen sicher, geborgen und geliebt fühlst, dann lass uns gemeinsam einen Zugang zu dieser Kraftquelle finden und Dein seelisches Wohlbefinden verbessern…
